Bạn đang tìm nơi tải sách Chạy Trong Chánh Niệm PDF miễn phí. Bạn đã tìm thấy thuviensach.org.
Dựa trên thông tin cập nhật tính đến ngày 22/12/2024, cuốn sách Chạy Trong Chánh Niệm do tác giả Mackenzie L. Havey viết và được Saigon Books phát hành vào ngày 2021-11-11 00:00:00. Chạy Trong Chánh Niệm nằm trong danh mục Sách kỹ năng sống và được bán với giá 120.600 ₫.
Bạn đang xem: Chạy Trong Chánh Niệm PDF
Thông tin về cuốn sách
| ✅ Tác giả | ⭐ Mackenzie L. Havey |
| ✅ Ngày xuất bản | ⭐ 2021-11-11 00:00:00 |
| ✅ Nhà xuất bản | ⭐ Saigon Books |
| ✅ Giá bán | ⭕ 120.600 ₫ |
| Công ty phát hành | Saigon Books |
| Ngày xuất bản | 2021-11-11 00:00:00 |
| Kích thước | 14 x 20.5 cm |
| Dịch Giả | Jesse Nguyễn |
| Loại bìa | Bìa mềm |
| Số trang | 308 |
| Nhà xuất bản | Nhà Xuất Bản Dân Trí |
Tải sách Chạy Trong Chánh Niệm PDF miễn phí
Bạn có thể tải xuống ebook Chạy Trong Chánh Niệm PDF tại đây
Sức hút của sách Chạy Trong Chánh Niệm
Quyển sách Chạy Trong Chánh Niệm cuốn, với hơn . Chạy Trong Chánh Niệm đang trong . Sách đang được giảm giá -33%, từ 180.000 ₫ giảm còn 120.600 ₫. Hãy mua sách để ủng hộ tác giả nhé.
Hình ảnh bìa sách Chạy Trong Chánh Niệm
Đang cập nhật thêm…
Về nội dung sách Chạy Trong Chánh Niệm
MINDFUL RUNNING – CHẠY TRONG CHÁNH NIỆM
Chiếc cầu nối tuyệt vời giữa cơ thể, tâm trí và môi trường xung quanh
Khi nói về chạy bộ, bạn có từ
Tự chỉ trích: “Mình quá béo để trở thành một runner”, “Mình chẳng giống người tập thể thao chút nào”, “Vóc dáng của mình đang tệ quá”;
Tự hoài nghi: “Mình không bao giờ chạy được ở tốc độ đó đâu”, “Mình sẽ không thể chạy xa như thế được”, “Vóc dáng của mình không đủ chuẩn để trở thành một runner chạy tốt”;
Tự thương hại: “Lúc nào mình cũng bị kẹt lại trong nhóm cuối của giải chạy hết”, “Mình luôn kém may mắn vì cứ mỗi lần chạy giải là thời tiết lại xấu đau đớn!”.
Người ta thường có những suy nghĩ này khi muốn bắt đầu bước chân vào lĩnh vực chạy bộ. Khi người ta bắt đầu chạy bộ, mọi người thường có những lý do mang tính phương tiện. Sức khỏe thường là một lý do phổ biến: cân nặng không lý tưởng, như 80kg chẳng hạn, hay khi khám sức khỏe tổng quát, các chỉ số như đường huyết, mỡ trong máu, huyết áp, đều cao. Sau khi bắt đầu xỏ giày ra công viên thì chỉ chạy được 200m rồi thở không ra hơi đã làm bạn nản chí và sau đó có thể bạn đã bỏ cuộc.
Điều gì khiến việc chạy bộ trở nên khó khăn hơn?
Nếu các runner quá chú tâm về thời gian và lo lắng về thời tiết và tìm cách chống lại nó suốt cả quãng đường thì những bước chân của họ sẽ rất gian nan. Trong khi các runner khác, kể cả những người chạy rất nhanh, chỉ tập trung làm sao để thư giãn và tận hưởng buổi chạy tuyệt vời. Khi đã chạy với tâm thái thảnh thơi như vậy thì cơn gió ác nghiệt kia chẳng thể suy suyển được tinh thần của họ là bao.
Nhận định đó đúng trong mọi hoàn cảnh, cả chạy bộ lẫn trong cuộc sống. Khi chúng ta càng cố gắng hoàn thành một điều gì đó bằng sức mạnh ý chí đơn thuần, thì chặng đường lại càng trở nên khó khăn hơn. Thay vì nuôi dưỡng nhận thức và trực giác nhạy bén để làm chủ chuỗi tương tác phức tạp giữa cơ thể, não bộ và môi trường trong những tình huống tréo ngoe, thì chúng ta lại mù quáng dựa vào sự kiên định, cứng rắn và chăm chăm sử dụng sức mạnh thể chất thông thường. Dù những kỹ năng đó không hẳn là vô ích, nhưng rốt cuộc, chúng ta lại lạm dụng chúng, dẫn đến sự tách rời giữa Tâm, Thân và Trí, khiến cho sự hòa hợp giữa ba yếu tố này biến mất.
Như thế nào là chạy trong chánh niệm?
Với Mackenzie L. Havey, cuộc sống sẽ hạnh phúc và khỏe mạnh hơn nhiều nếu xác định rằng chạy bộ chỉ đơn thuần là chạy bộ mà thôi. Và hành trình đến với chánh niệm trong chạy bộ đã bắt đầu như thế. Về mặt định nghĩa, “chánh niệm” là cách chúng ta duy trì trạng thái nhận thức hiện tại về cơ thể, tâm trí và môi trường xung quanh với tư duy không phán xét. Chạy trong chánh niệm là một hình thức hành thiền khi đang chuyển động – một phương pháp nhắc nhở bạn hãy nhận thức và có mặt trong hiện tại khi đang chạy. Nó hướng dẫn bạn cách dấn thân vào các trải nghiệm với sự chú tâm cao độ và cảm nhận được tín hiệu của cơ thể khi nào cần phải điều chỉnh.
Điều tuyệt vời nhất từ việc thực hành chánh niệm trong chạy bộ với có lẽ là sự tĩnh lặng và khả năng tập trung – hai yếu tố đã hòa quyện hoàn toàn vào những khía cạnh khác trong cuộc sống. Nhờ đó, bạn sẽ biết cách tập trung vào công việc và vượt qua những chông gai trong cuộc sống một cách dễ dàng hơn.
Cuối cùng, Chạy trong chánh niệm là chiếc cầu nối giữa cơ thể, tâm trí và môi trường xung quanh để giúp bạn đạt được hiệu quả cao nhất cho buổi chạ Dù cho bạn muốn buổi chạy thoải mái hơn khi mới bắt đầu, tốc độ nhanh hơn, cự ly dài hơn để vượt qua giới hạn bản thân, hay chỉ để giải tỏa căng thẳng khi xỏ giày và chạy, thì quyển sách này chính là tài sản quý nhất của bạn đấy. Hãy thử chánh niệm khi chạy bộ nhé!Giá sản phẩm trên thuviensach.org đã bao gồm thuế theo luật hiện hành. Bên cạnh đó, tuỳ vào loại sản phẩm, hình thức và địa chỉ giao hàng mà có thể phát sinh thêm chi phí khác như phí vận chuyển, phụ phí hàng cồng kềnh, thuế nhập khẩu (đối với đơn hàng giao từ nước ngoài có giá trị trên 1 triệu đồng)…..
Cách mua sách Chạy Trong Chánh Niệm bản quyền
Quyển sách Chạy Trong Chánh Niệm được bán với giá 120.600 ₫, mua với giá tốt nhất tháng 12/2024 tại đây
Tìm kiếm liên quan
Tải Chạy Trong Chánh Niệm PDF
Chạy Trong Chánh Niệm MOBI
Chạy Trong Chánh Niệm Mackenzie L. Havey PDF
Chạy Trong Chánh Niệm EPUB
Chạy Trong Chánh Niệm full
Chạy Trong Chánh Niệm đọc online
Mackenzie L. Harvey
theo trái tim của bạn – theo trái tim của bạn
Cầu nối tuyệt đẹp giữa cơ thể, trí óc và môi trường
Khi nói đến việc chạy, bạn có điều gì đó để nói
Tự kiểm điểm bản thân: “Tôi quá béo để trở thành một vận động viên”, “Tôi không phải là một vận động viên gì cả”, “Tôi quá gầy”;
Tự nghi ngờ bản thân: “Tôi sẽ không bao giờ có thể chạy nhanh như vậy”, “Tôi sẽ không bao giờ có thể chạy xa như vậy”, “Cơ thể của tôi không đủ tốt để chạy tốt”;
Tự tủi thân: “Mình luôn bị kẹt ở set cuối cùng”, “Mình luôn đen đủi vì lần nào chạy cũng gặp thời tiết xấu!”.
Đây là những gì mọi người có xu hướng nghĩ đến khi họ muốn chạy. Khi mọi người bắt đầu chạy, họ có xu hướng lý do cơ học. Sức khỏe thường là một yếu tố phổ biến: cân nặng không lý tưởng, chẳng hạn như 80 kg, hoặc khi khám sức khỏe tổng quát, đường huyết, lipid máu, huyết áp và các chỉ số khác đều cao. Sau khi bắt đầu xỏ giày để đi đến công viên, tôi chỉ chạy được 200 mét và tôi đã rất tức giận, có lẽ tôi sẽ bỏ cuộc.
Điều gì làm cho việc chạy bộ trở nên khó khăn hơn?
Nếu người chạy lo lắng quá nhiều về thời gian và thời tiết và cố gắng đối phó với chúng, việc di chuyển của họ có thể rất khó khăn. Và những người chạy khác, ngay cả những người chạy nhanh, chỉ tập trung vào cách thư giãn và tận hưởng một buổi chạy tuyệt vời. Lẳng lặng chạy thế này, gió lớn cũng không lay chuyển được tinh thần của họ.
Câu nói này luôn đúng trong mọi tình huống, cả trên đường chạy và trong cuộc sống. Chúng ta càng dựa vào ý chí để làm một việc gì đó, thì con đường sẽ càng trở nên khó khăn hơn. Thay vì phát triển nhận thức và cái nhìn sâu sắc để hiểu được các tương tác phức tạp giữa cơ thể, não bộ và môi trường trong các tình huống phức tạp, chúng ta mù quáng dựa vào việc sử dụng lực lượng vật chất đơn giản với tính nhất quán, cứng rắn và bền bỉ. Mặc dù kỹ năng này không phải lúc nào cũng vô ích, nhưng cuối cùng, chúng ta sử dụng nó một cách thái quá, gây ra sự tách biệt giữa tinh thần và thể chất, khiến sự hài hòa giữa ba yếu tố này mất đi.
Điều gì đã xảy ra với sự chú ý?
Mackenzie L. Đối với Harvey, cuộc sống sẽ hạnh phúc và khỏe mạnh hơn nếu bạn quyết định chạy bộ. Đây là cách hành trình thực hành chánh niệm bắt đầu. Theo định nghĩa, “chánh niệm” là cách chúng ta sử dụng những suy nghĩ không phán xét để duy trì trạng thái nhận thức hiện tại về cơ thể, tâm trí và môi trường của chúng ta. Chạy trong tâm trí là một hình thức thiền trong chuyển động – một cách để nhắc nhở bạn tỉnh táo và hiện tại khi bạn chạy. Nó dạy bạn cách tham gia hoàn toàn vào trải nghiệm và cảm nhận cơ thể phát tín hiệu khi bạn cần điều chỉnh.
Có lẽ cách thực hành tốt nhất là chánh niệm trong khi chạy, và khả năng tập trung và duy trì sự tập trung – hai yếu tố xuyên suốt hoàn toàn các lĩnh vực khác của cuộc sống. Nhờ vậy, bạn sẽ biết cách tập trung vào công việc và vượt qua những khó khăn trong cuộc sống một cách dễ dàng hơn.
Vào cuối ngày, chạy chánh niệm là cầu nối giữa cơ thể, tâm trí và môi trường của bạn, cho dù bạn muốn cảm thấy thoải mái hơn khi bắt đầu chạy, đẩy giới hạn tốc độ, chạy lâu hơn, hay chỉ để đạt được hiệu quả cao nhất. . đường chạy của bạn Mang giày của bạn để giúp bạn đạt được hiệu quả cao nhất trong quá trình chạy của mình. Để giảm bớt căng thẳng khi chạy, cuốn sách này là nguồn tài nguyên quý giá nhất của bạn. Hãy thử chánh niệm khi chạy bộ!
Theo quy định của pháp luật hiện hành, giá các sản phẩm của thuviensach.org đã bao gồm thuế. Ngoài ra, tùy thuộc vào loại sản phẩm, hình thức và địa chỉ nhận hàng, các khoản phụ phí có thể áp dụng như phí vận chuyển, phí bổ sung cho lô hàng nặng, thuế nhập khẩu (trị giá hơn 1 triệu đồng đối với đơn hàng vận chuyển từ nước ngoài).
120.600 won
180.000 won
-33%
| Nhà xuất bản | Sách sài gòn |
| ngày xuất bản | 2021-11-11 00:00:00 |
| kích thước | 14×20,5cm |
| Người phiên dịch | Jesse Nguyễn |
| loại bìa | bìa mềm |
| số trang | 308 |
| xuất bản | NXB Dân San |
chạy có tâm
